dziennik sfd

To trzymam kciuki. Kiedyś miałeś na sfd dziennik, ale bardzo dawno nic nie pisałeś. Skrobnij coś czasem. Ja tamten śledziłem. Myślę że takich jak ja było wielu.

możesz wrzucić na swoim profilu w swój dziennik żywieniowy to co zjadłeś i Ci wyskoczy czego ile dostarczasz. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Sprawdź ten dziennik przed startem z 6 http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_a6w!_Mit_czy_prawda_-t730785.html

Po pierwsze: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Po drugie: http://www.darkthorn.republika.pl/ ściągaj dziennik, wpisuj wszystko co zjadasz.

[...] na biceps, ze stawy nie nadgonily. W te 25 dni poszlo 8 kg do przodu i nie dostrzeglem zadnych objawow zalania, tj. szesciopak wciaz na swoim miejscu ;] Nawet prowadzilem dziennik na sfd. P.S Teraz chodze na silownie intuicyjnie i jem też intuicyjnie, ale nadal mam nawyk brania kurczaka z ryzem do szkoly, jedzenia owsianki z twarogiem z rańca [...]

wklep to w dziennik, łatwij nam będzie ocenić i podział BTW i wsyztsko podliczy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do piersi w panierce 100g, to raczej tej peirsi za wiel tu nie ma jak na 100g i odjąć jeszcze panierkę, te 300g juz bym podzielił i po równo dał tu 200g fileta z indyka a [...]

Tu masz jak wejść na dziennik posiłków: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Tłuste rzeczy nie są niezdrowe, trzeba opierać nieraz się na tłustszych mięsach. Ale chociaż możesz zobrazować1-2 dni jak to wygląda. w dziennik żywieniowy mozesz wklepać to co jesz i dasz zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

zamiast wypełniac ankiety umieszczam swój dziennik treningowy w nim jest wszystko o co w ankiecie jest pytane cel masahttp://www.sfd.pl/robercikkk10%2FDziennik%2Fsylwetka-t399079.html Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-05-26 21:15:28

Nie nie , coś sie o uszy obiło ale biorę dietę CKD pufet opisał ją na innym forum. Yhym a czy to 2500 kcal wystarczy na moje plany? Pewnie założe dziennik na sfd :P od 1 lipca.

http://www.sfd.pl/Konkurs/_Martucca,_czyli_zmagania_mamu%C5%9Bki_%25_-t579014.html Zobacz jak Martucca zrobiła pierwszy wpis. Zresztą rób jak chcesz, to Twój dziennik. Ale piszesz w pierwszym poście, że oczekujesz na sugestie i podpowiedzi co do treningów, po czym żadnego treningu nie wypisujesz. To do czego się odnosić? Bo jeśli chcesz żeby [...]

Moim zdaniem lektura obowiązkowa jest tu: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html a zwłaszcza dziennik z pierwszego roku walki z nadwgą/otyłością. Myslę, że lektura zmagań Krewetki pozwoli Ci przybliżyc sobie nieco z czym potencjalnie będziesz się zmagac i dać wyobrażenie jaki ogrom pracy i [...]

Nie mogę znaleźć czegoś takiego paczkowanego ,myślę ze 1 produkt aż takiej różnicy nie robi.Planuje wrzucić więcej kasz,owoców,orzechów. Wklejam dietę , podpatrzyłem dziennik ekspertów,doszedłem do wniosku ,że ryba jest bogata w białko jednak paczkowanych nie lubię ,jest jakaś alternatywna prócz smażonej? [...]

[...] posiłków ok 70, nie wiem czym to zapełnić Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3584 http://www.darkthorn.republika.pl/ na tej stronie jednego z użytkowników sfd jest fajny dziennik posiłków w exelu(układasz w nim diete), jak go nie masz to sie zaopatrz. mauro-wole cornfleksy bo kiedyś w diecie miałem owsiane(ze 60g chyba czy 80) i muliły mnie , [...]

[...] nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz. "dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..." piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o [...]

Bez diety dojdziesz donikąd.... Proszę, od tego zacznij: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Wrzuć swoją dietę w dziennik żywieniowy, dołącz fotki - będzie można wystartować.

[...] być też zwykły ryż z kurczakiem i warzywami. Na noc zjedz samo białko z warzywami, najlepiej wolno wchłanialne jak kazeina. Znajdziesz ją np w twarogu. Stąd sciągnij sobie dziennik posiłków. Masz tam nawet ułożoną propozycję diety (choć po prawdzie nie jest to ideał ale zawsze możesz to dopracować i dostosować do siebie zmieniając gramaturę) [...]

[...] ćwiczeniach złożonych; oprócz tego ćwiczenia aerobowe ze 2 razy w tygodniu; BARDZO ważnym elementem jest dieta - MUSISZ jeść odpowiednio, to jakieś 70% sukcesu! - to bardziej skomplikowana sprawa więc musisz odrobić prace domową i poczytać w dziale "Odżywianie" + ściągnij sobie "dziennik posiłków vitalmaxa" z netu. powodzenia

[...] niż 10% bf'a myślę ,że się uda i nabiorę nowych doświadczeń pracując z kimś ,a i może uda się wygrać konkurs to i dzięki mnie ktoś się troche wzbogaci };-) Obecnie prowadzę dziennik w dziale IF: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy%5BMrBlue%5DI_M_THE_BEST_...czyli_masowanie_na_IF_-t976110.html#post2 Oraz dołączam filmik z mojej transformacji [...]

[...] chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić dziennik mojej redukcji i mam ambicje dotrwać do końca w swoich założeniach. /SFD/Images/2015/4/27/d0ce35ebd102431bb764845cc9066198.jpg